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天空天下彩票水果奶奶 中医总结“最养心夏季作息”,原来这才是养生的最高境界

2017/12/24 10:57:25 作者:admin 点击:1 次 

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“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少人都熟悉的。

中医养生强调“春夏养阳”,在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)特邀权威专家,总结出“最养心的夏季作息”,让你健康度夏。受访专家:哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献沈阳市中医院心病科副主任中医师李东升最养心的夏季作息炎夏往往是心血管疾病高发期,如何安排作息,在高温季节养护心脏尤为重要。早起晨练养阳养心晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。午时养心宜小睡午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。下午喝杯养心茶夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素,以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。傍晚放松利身心夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。

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